Les tensions musculaires sont un type de douleurs qui surviennent suite à une mauvaise posture ou à une sollicitation inappropriée d’un muscle. Les parties les plus concernées sont le dos, les épaules et le cou. Ces douleurs peuvent être associées à d’autres troubles comme les céphalées de tension, le syndrome myofacial douloureux ou encore l’anxiété. Pour les faire disparaître, plusieurs solutions existent.
Automassage à l’huile ou au baume de CBD
L’automassage est une pratique ancestrale qui peut s’avérer très bénéfique pour le soulagement de tensions musculaires et douleurs articulaires. Il s’agit avant tout de réaliser soi-même des mouvements circulaires, des pressions et des frottements sur les zones sensibles du corps. Ainsi, cette technique thérapeutique permet non seulement d’améliorer la mobilité et la souplesse musculaire, mais également de diminuer considérablement les douleurs.
Pour plus d’efficacité, il est fortement recommandé d’appliquer sur les parties à traiter de l’huile de CBD ou du baume au CBD. Il s’agit de produits dérivés du cannabidiol, une molécule issue du chanvre reconnue pour son puissant effet relaxant sur les muscles. En les appliquant directement sur la zone douloureuse puis en massant doucement, ces substances peuvent accéder facilement aux muscles en traversant les couches de l’épiderme. Il est possible de se documenter sur les vertus apaisantes du cannabidiol avant toute utilisation.
L’automassage permet d’amener une sédation émotionnelle et une relaxation physique profonde grâce au travail manuel effectué sur les points douloureux du corps. Avec ce traitement, il est donc possible de diminuer considérablement le stress, les tensions nerveuses et les effets du syndrome du sportif dus à des efforts physiques intenses.
Stretchings : soulager les points douloureux avec des contractions musculaires contrôlées
Le stretching est une méthode très utile qui peut aider à améliorer la souplesse et soulager directement les points douloureux. Ces derniers sont généralement dus à de la tension musculaire qui est concentrée dans certaines zones spécifiques. Afin de traiter cette tension, le stretching propose une technique simple mais efficace, à savoir des contractions musculaires contrôlées combinées à une stimulation de la mobilité régulière.
Ce type de pratique consiste en des exercices moteurs qui modifient directement les muscles touchés par la tension. Ces derniers sont alternativement contractés et relâchés lorsque le patient effectue un mouvement donné, tout ce geste étant effectué avec un rythme lent et contrôlé. La force musculaire est maintenue pendant quelques secondes, puis relâchée lorsque le mouvement est terminé.
Avec cette technique, le patient augmentera graduellement sa capacité de mouvement jusqu’à ce qu’il puisse effectuer des gestes sans rapport avec son état initial. Les exercices de stretching sont recommandés pour des patients souffrant d’une contracture ou d’une raideur musculaire causée par des blessures ou des activités répétitives. Ils aident également à prévenir les blessures articulaires et ligamentaires dans lesquelles le muscle ne peut pas absorber entièrement le choc provoqué par le mouvement.
Le repos est bénéfique pour la santé
Le repos est très important pour maintenir un bon état de santé et une bonne forme physique. En effet, il procure des bienfaits considérables car le sommeil permet à l’organisme et aux muscles de récupérer activement et d’être plus résistants. Il est également conseillé de trouver une position de sommeil différente de celle où le corps est endolori. Cette astuce peut soulager considérablement les douleurs corporelles du quotidien et favoriser l’évacuation des toxines accumulées. En appliquant tous ces conseils à votre routine quotidienne, vous pouvez remarquer rapidement des changements positifs dans votre état physique et votre bien-être.