Le sommeil paradoxal est le dernier stade par lequel passe le cerveau dans le cycle du sommeil. Il est également appelé sommeil à mouvements rapides et est considéré comme ayant une fonction essentielle distincte du sommeil lent. Quelles sont les fonctions du sommeil paradoxal ? Découvrez tout ici.

Amélioration des capacités d’apprentissage et de mémoire

Le sommeil paradoxal est appelé ainsi car le cerveau est actif alors que l’on est encore endormi. On l’appelle également REM en raison des mouvements oculaires visiblement rapides. Les yeux bougent sous les paupières et le rythme cardiaque augmente. Des expériences ont montré que les personnes qui ne peuvent pas (ou ont du mal à) entrer en sommeil paradoxal rencontrent généralement des difficultés à se souvenir de ce qu’on leur a appris. Visitez ce site pour en savoir plus.

Cela signifie que le sommeil paradoxal améliore la capacité d’apprentissage, en particulier la mémoire. Par exemple, il a été constaté que lorsque des sujets sont privés de sommeil paradoxal pendant environ quatre jours, les parties du cerveau qui contribuent à la mémoire sont considérablement affectées. Cette phase de sommeil est donc importante pour améliorer les capacités d’apprentissage et de mémorisation.

Développer une capacité créative

Le sommeil paradoxal peut également être essentiel à la créativité. Il stimule le cerveau en favorisant la créativité et l’innovation. En 2009, l’équipe de recherche de Sarah Mednick, de l’université de Californie, a réussi à prouver cette hypothèse par une expérience simple. Ils ont fait passer deux tests à 77 volontaires âgés de 18 à 35 ans. L’objectif était d’évaluer leur capacité à faire des associations syntaxiques et sémantiques entre des mots. Le premier a été réalisé le matin et le second l’après-midi après 90 minutes de veille ou de sommeil diurne.

Le test de l’après-midi a donné de bien meilleurs résultats que celui du matin. En d’autres termes, le temps de sommeil paradoxal est essentiel pour l’activité cérébrale et la créativité.

Développement du système nerveux central

Chez les nourrissons, le sommeil paradoxal est important, car il contribue au développement du cerveau. En fait, certaines études suggèrent que cette phase du sommeil stimule les cellules nerveuses et contribue au développement de connexions neuronales matures. Immédiatement après la naissance, les bébés présentent deux états physiologiques de base : l’éveil et le sommeil. Ce dernier commence dans la période de sommeil paradoxal, et c’est au cours de ce processus que le cerveau du bébé mûrit et se développe normalement.

Par conséquent, les nourrissons ont généralement besoin de plus de sommeil paradoxal la nuit. C’est un cycle essentiel pour le bon développement de leurs capacités neuronales et psychologiques. Avec l’âge, le temps de sommeil paradoxal nécessaire aux nourrissons diminue.